欧阳娜娜私人作息时间曝光:不混白富美圈后,她变得有多可怕……

添加阿何私人微信“ahe202009”看朋友圈干货去年靠Vlog出圈的欧阳娜娜,今年又火了!前段时间,她在自己的Vlog里曝光了自己的“宅家生活”,粉丝惊呼“戏怎么这么多。”和无聊到“在家旅游”的博主不同,欧阳娜娜把自己一天的生活安排得满满当当。还总结了一套规律作息,让娜比在漫长的“宅生活”里既能保持身材,又能高效学习。宅在家的时候。欧阳娜娜也严格保持工作学习两不误的作息。她把自己一天的生活分成两部分,一是“regular to do”,二是“to do”。这样既能很好地规划出一天的时间,同时也分出了优先级。在“regular to do list”里,她把每天要做的常规小事精确到“每天喝水200cc”,“练瑜伽8分钟”,“练大提琴1小时”这样的微小习惯,更难得的是每一个都能保质保量达到。在“to do list”里,她明确了每一天的行程,比如录ID,检查DEMO这种必须要完成的工作。有了这两份清单,一天的生活就被安排得充实而井井有条。更令人震惊的是,欧阳娜娜的作息清单几乎天天如此。回想几年前,欧阳娜娜还曾是“招黑体质”。退学成黑料,演戏被恶搞成表情包。远赴伯克利音乐学院求学,却被质疑刷学霸人设。直到Vlog里晒出了留学生活,自己一个人在陌生的城市里办注册,找公寓,赶作业,复习期末考试,和朋友一起逛超市,在家做饭。到后来拿了A+的成绩单,参加哈佛学生春晚,和素人哈佛学霸成了好闺蜜。国内的演艺事业也没落下,如今公众才对欧阳娜娜有了另一番看法:原来她才是真正的“人生赢家”,什么也没落下。如何才能get“欧阳娜娜”式的人生?首先要明白自己想要什么。之前欧阳娜娜参加徒步旅行节目,罕见式“全程黑脸”。之后的采访中娜比更是直言不讳地说到:“我现在后悔了,我完全感受不到无止境的往前走是为了什么。”因为找不到方向而沮丧,但是面对自己的热爱的事业,就会有120分的热情。欧阳娜娜曾经明确地对媒体说过:“其实我每个时期,对自己未来的定位和目标都会有所不同”。高强度的演艺生活让她时刻都在尝试新鲜的事物,也是在这个过程里,对自己的规划一步步明确起来。那么,如何达到自己的期望?在欧阳娜娜的Vlog里,她分享了几条自律tips:每天早晨起床,按掉闹铃之外不看手机,节省了无效社交时间;起床后把床整理好,就再也不会随意躺上去了:让自己一天的时间里时刻保持清醒;早睡早起,保证稳定的作息时间:良好作息给稳定的时间规划打下坚实的基础。看起来好像都是小事,不过难得的是每天都能做到。经过复利思维的加持,以及持续的积累,多么微小的事情,都会产生巨大的效应。想一想,我们身边大概都会有这样一个人吧。我的同事Melody是一个172CM的女孩,高高瘦瘦,笑起来还有点像王祖贤。总之,遇到她不自觉的都想多看几眼。不过,3年前的她却是一个170斤的胖妹。“那时候,我穿衣服只能穿运动品牌的,营业员看到我都啧啧的摇头。”Melody说。为什么开始减肥呢,原因很简单,“不瘦一次,我总觉得人生有遗憾”,坚定了这个信心以后,Melody就开始了自律生活。她也会有忍不住多吃的时候,不过第二天她就会去健身房跑步、打拳把前一晚的卡路里消灭掉。哪怕疫情期间不能出门,健身房都关闭了,Melody也没有停止运动,不是每天靠墙站,就是坐俯卧撑。和Melody一样,张天爱也常常以“自律”登上热搜。试问,谁不羡慕她的蚂蚁腰呢?图:@张天爱工作室之前看综艺《哎呀好身材》,张天爱的自律程度简直“令人发指”。起床,从倒立开始。洗漱的时候,也一边刷牙一边做伸展运动。有一次,拍摄遇到暴雨,可以提前收工,可张天爱没有回家“葛优躺”,她的第一反应是“可以早点健身了”。自律的人想的是如何争分夺秒,没有条件创造条件也要健身,而咸鱼则会感叹,终于有不可控因素做借口可以让自己放任自我了。有人说,她是老天爷赏饭吃的类型,其实非科班出身的张天爱,早些年也曾因为胖到不上镜而被打击过。张天爱在节目中笑着说,我真的很想吃炸鸡,但我不能吃,看到大家吃的时候,就当自己吃了吧。虽然最后吃了一点点,还是去皮的,大约拇指那么大小诚然,有人会说,她是女明星,这本来就是她的职责之一。没错,女明星的确在身材管理上比常人更加严苛。但这并不应该成为否认他人自律的理由,我依然瑞思拜她的自律和自制力。正如乔布斯所说:自由从何而来?从自信来。而自信则是从自律来,先学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在自律中不断磨练出自信。坚持你所坚持的,相信你所相信的。剩下的,时间自会回答你。这让我想起了《安家》里的房似锦。电视剧《安家》热播的时候,人人都在讨论原生家庭,却忘了她的人设本来是个金牌销售。从农村跑出来的姑娘,到成为空降店长,房似锦靠的就是自律。图:@电视剧安家印象最深的是第一天到达上海,入住租住的凶宅。虽然内心还是恐慌,但气定神闲之后房似锦做的第一件事就是复盘一天的工作,整理第二天的行程,以及最新的房源资料。这样的镜头在这部剧里不止一次。人人都说”没有房似锦卖不出去的房子“,但却少有人知道这是因为什么。自律让房似锦逃离原生家庭,成为一名不折不扣的金牌销售。反观到主演孙俪的人生,自律和认真也是出了名的。搭档俞灏明曾经调侃过她剧本倒背如流,在采访中孙俪透露了自己的秘诀。孙俪在《甄嬛传》中饰演的甄嬛一角,直到现在都让人们津津乐道。在这背后,还有鲜为人知的故事。孙俪说拍摄《甄嬛传》的时候,一共有50个剧本,这是什么概念呢,摊开放有整整一桌子。“最多的时候,一天差不多要背6、7张A4纸那么多的台词。”为了更快速的进入角色,孙俪把按照不同阶段,用不同颜色的文件夹标记在了剧本上。比如刚进宫的甄嬛是清纯的,所以她用了白色。到了热恋的时候,她就用粉色的。等她到了在后宫权势滔天的地位时,就用了黑色。当她熟悉了整部剧后,孙俪只要一看到这个颜色,就知道自己应该进入什么情绪当中。理智的面对自己的目标,然后把它具象化,就走出了自律的第一步。关于自律有一个直击灵魂的拷问——为什么你的自律总是失败?对于这个问题,我有一个自己的经历想和大家分享。1、你定过“小目标”吗?曾经有段时间,我朋友写作颇有成效,我受到了激励。我发现他为了保持感觉,每天都会写随笔,字数也不多,4、500字的样子。我觉得那还不是信手拈来,就给自己定了一个每天写1200字随笔的小目标。在执行的过程中我发现,1200字的目标,并没有我想象的那么容易完成。有时候工作忙了一天,回家实在不想写了,漏下一天就会很有负疚感,身心备受煎熬。久而久之,我反而真的不想写了。后来,我反思了一下,我想既然1200字那么难坚持,不如我每天就写100字吧,事实证明,这个小目标的确容易完成。而且在这个过程中,我还有一种被鼓励的感觉,让我每天自发地去完成这件事。其实,我的经历说白了,就是“把大目标拆分成小目标”。熟悉我的读者都知道,我经常和大家说,目标不要定的太大,要制定自己真的可以执行的目标,具体到每件事、每一天。这个过程或许不会那么舒服,甚至会有点怀疑自己的坚持是为了什么,但是当你回过头来看的时候,会有一种每分每秒都是值得的感觉。因为那段时间,你没有虚度。2、警惕破窗效应除此之外,不知道大家会不会也有过类似的经历,有的事情停下了一天,就不想再做了。这其实和一个效应有关——破窗效应。破窗效应犯罪学中的一个理论,它说的是这样一个现象:在一幢只有几个破窗的建筑中,如果这些破窗不被修理好,慢慢地可能有破坏者去继续破坏更多的窗户。最终,他们甚至会闯入建筑内,若无人居住,破坏者甚至会在这里定居或纵火。同样地,如果一条人行道最开始只有一点纸屑,不久后就会发现有更多的垃圾,最后人们会理所当然地把垃圾随手扔在地上。有时候,去健身房锻炼了2天就不去了,结果健身计划也作废了;吃了一周减脂餐,就怀念啤酒炸鸡了,然后就没有然后了;背了几天单词,就忘记打卡了,除了abandon什么也没记住……放纵一天、两天,就相当于打碎的一扇窗户,都是破窗效应在作祟。我自己的感受是,如果不想被破窗效应毁掉自律的计划,让自己的人生千疮百孔,我们能做的就是及时修补破了的窗户。发现了问题就及时修正,不要听之任之。放纵了第一天,就不要再放纵第二天。哪怕进步一点点,比昨天的自己优秀一点点,久而久之,都是质变。知乎上有个问题:你见过最不求上进的是人是什么样子?答主柚稚分享过一个高赞回答是这样说的:为现状担忧,又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度,时常憎恶自己的不争气坚持最多的事情就是坚持不下去。《猫的报恩》中曾说过:生命可以随心所欲,但不能随波逐流。从此时此刻开始,做一个自律的人吧,靠势必实现的信念认真地活着。作者简介本文首发于公众号阿何有话说(ID:aheshiwo),作者阿何有话说特约作者May,媒体从业者,主业秀恩爱,副业写文章。念过往而不恋过往, 望未来而不惘未来。猜你喜欢“乘风破浪的姐姐”私生活曝光:中年人的失守人生,除了怂还有什么?生命可以随心所欲,但不能随波逐流
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